É importante desligar o celular duas horas antes de dormir

O uso da tecnologia é apontado como um dos grandes problemas que pode atrapalhar o sono de tantas pessoas. Cerca de 90% da população diz usar o celular, a TV ou outro dispositivo eletrônico até adormecer. "Esses dispositivos também emitem luz azul, e é essa luz que diz ao nosso cérebro para acordar e estar alerta pela manhã. Mas o problema é pior no caso do celular, já que ele fica mais próximo ao rosto. Então, o uso desse dispositivo pode causar insônia ou piorar muito a qualidade do sono", diz o médico Mário Farinazzo. Para dormir bem, é preciso ficar duas horas longe de aparelhos como celulares, computadores e TV antes de se deitar e fazer refeições mais leves à noite.