Para melhorar a saúde das crianças, o movimento é essencial
Sedentarismo e excesso de telas afetam o desenvolvimento das crianças, levando a problemas posturais e cardiovasculares e à obesidade; se movimentar é essencial para garantir a saúde dos pequenos
Celular, videogames, computador, televisão. São muitos os atrativos para entreter as crianças, mas não dá para deixá-las apenas por conta das telas, pois isso prejudica seu desenvolvimento de forma geral. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), crianças a partir de 5 anos devem fazer no mínimo uma hora de atividade física diária, inclusive aeróbicas e aquelas que estimulam o desenvolvimento dos ossos.
Gustavo Foronda, cardiologista pediátrico e presidente do Departamento de Cardiologia da Sociedade de Pediatria de São Paulo (SPSP), reforça que há trabalhos mostrando que permanecer muito sentado piora o metabolismo de gorduras e aumenta os riscos de problemas cardiovasculares, além de obesidade.
De acordo com o Ministério da Saúde, a estimativa é que 6,4 milhões de crianças tenham excesso de peso no Brasil, sendo que quase metade delas, 3,1 milhões, já evoluíram para obesidade, uma doença que afeta 13,2% das crianças de 5 a 9 anos acompanhadas no SUS. Nessa faixa-etária, 28% das crianças apresentam excesso de peso, um sinal de alerta para o risco de obesidade ainda na infância ou no futuro.
O sobrepeso entre os pequenos é resultado, principalmente, de maus hábitos alimentares, com uma dieta rica em gorduras e ultraprocessados e pobre em alimentos como verduras, legumes, frutas e proteínas magras (ovos e carnes magras), e do sedentarismo.
“Não existem estudos tão robustos e convincentes ainda sobre esse real risco, mas a gente interpreta que, visto que existe em adulto, pode acontecer a mesma coisa com a faixa etária pediátrica”, pontua o especialista sobre ficar muito tempo parado. “E, pensando no futuro, tudo que começa na infância, todos os riscos cardiovasculares que começam na infância podem ter repercussão na faixa etária dos adultos.”
Na casa de Manu Ciotti, influenciadora digital de 36 anos, é regra os pequenos se movimentarem ao longo do dia. O uso de telas para Sara e Dante, de 4 e 8 anos, é limitado a duas horas por dia quando não estão na escolinha. “Descemos todos os dias no parquinho do prédio das 16h às 18h30 e eles brincam de várias brincadeiras, como futebol, pega-pega, esconde-esconde, descer na grama de papelão, dentre outras.” Dentro de casa e longe do celular, as brincadeiras são desenhar, quebra-cabeças e jogos de tabuleiro.
Como crianças podem se movimentar mais?
NO TEMPO LIVRE
- Atividade física também pode ser divertida. Sozinho, com a família ou os amigos, a lista de possíveis atividades para ganhar condicionamento físico e se desenvolver é longa: caminhada, corrida, empinar pipa, dançar, nadar, pedalar, jogos (futebol, vôlei, basquete), ginástica, artes marciais e brincadeiras (pega-pega, esconde-esconde, pular corda, saltar elástico, queimada).
NO TRAJETO
- Sempre que possível, e de preferência acompanhado, a criança ou adolescente deve ir aos lugares para onde precisa a pé, de bicicleta, skate, patins ou patinete. Pode ser até a escola, cursos, estágio ou casa de amigos.
NA ESCOLA
- A criança ou adolescente deve participar das aulas de educação física. Se estiver com dificuldade em alguma atividade, vale a pena conversar com o professor. Atividades fora do horário das aulas também são positivas, assim como aproveitar os intervalos para brincar e se movimentar.
EM CASA
- É possível que a criança ou adolescente ajude a cuidar do quintal, por meio de jardinagem e cortar a grama, além de passear com o bichinho de estimação, dar banho nele, recolher o lixo, entre outras tarefas
Atenção
Se a criança ou adolescente ainda não pratica uma hora de atividade física diária, não é necessário desespero. Os adultos devem incentivar e colaborar para que se movimente mais. E nunca é tarde para começar!
Fonte: Guia de Atividade Física para a População Brasileira, do Ministério da Saúde
Trenzinho, parque e touro mecânico
A Cidade da Criança tem uma programação especial nesta semana. Até 15 de outubro, o local terá diversas atrações, além dos tradicionais brinquedos. As brincadeiras ganham um reforço com camas elásticas, touro mecânico e brinquedos infláveis.
Nesta quinta, 12, ainda haverá distribuição gratuita de pipoca. O trenzinho, que geralmente circula pelo parque aos fins de semana e feriados, estará ativo também nesta sexta-feira, 13. O local estará aberto das 9h às 7h, mesmo horário dos parques ecológicos Norte e Sul.
Outro local com atrações especiais para as crianças é a Expo Rio Preto. Além de conhecer os animais, os pequenos podem aproveitar o Espaço Kids e o Parque de Diversões — este último com cobrança de ingressos. Haverá também trenzinho, atividades itinerantes e shows musicais.
Nesta quinta, a programação inclui show da Banda Kombinados, às 10h, e da banda Pluft, às 12h. Outras bandas a se apresentar no mesmo dia são A Bandinha, às 15h, e a Banda Animoji, às 17h. Todas essas apresentações estão previstas para ocorrer no palco da Praça de Alimentação.
Benefícios do movimento para os pequenos
Conforme o fisioterapeuta e professor doutor Mateus Lamari, crianças mais ativas têm melhor desenvolvimento: conseguem prestar mais atenção, o sistema cognitivo funciona com mais velocidade e apresentam melhor desempenho em testes acadêmicos e vestibulares, além de consumirem menos álcool e drogas.
“Quando estabelecidas de forma precoce, os costumes relativos à atividade física saudável, o sedentarismo e os hábitos de sono ajudam a moldar hábitos corretos através da infância, adolescência e idade adulta”, pontua.
As crianças também podem ser acometidas por problemas na coluna, entrando em uma espécie de círculo vicioso. “Eles ficam muito tempo sentados, acabam tendo alterações ortopédicas que também dificultam as atividades físicas, tudo isso levando a um risco cardiovascular maior”, afirma Gustavo Foronda, cardiologista pediátrico.
A situação, segundo ele, foi ainda mais agravada pela pandemia, uma vez que, além das aulas em frente ao computador ou celular, boa parte da diversão vinha dos aparelhos eletrônicos, sem possibilidade de sair de casa.
A orientação é que a cada duas ou três horas sentado a criança ou adolescente levante e se movimente, inclusive durante o período escolar, por isso a importância dos intervalos.
“A Organização Mundial da Saúde recomenda que todas as crianças e adolescentes a partir de 5 anos façam pelo menos uma hora de atividade física diária, de moderada a forte intensidade”, pontua o cardiologista pediátrico.
Segundo ele, a família tem primordial papel nessa missão, e não apenas de incentivo, embora esse deva acontecer desde o nascimento, de acordo com a Sociedade de Pediatria de São Paulo (SPSP). Não adianta querer que a criança seja fisicamente ativa se os pais são sedentários e passam todo o tempo livre grudados nas telas. “O exemplo em casa é extremamente importante para que as crianças tenham uma aderência maior”, reforça. (MG)
