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Diário da Região

20/12/2015 - 00h32min

Viagens

Entre a poltrona e a janela

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É só dar uma rápida olhada na cabine do avião que você vê passageiro que não para sentado. Também vê outros tentando se encaixar entre a poltrona e a janela ou se esforçando para acomodar seus objetos no pequeno espaço à sua frente. Em viagens longas, principalmente na classe econômica, evitar o desconforto não só dos espaços limitados entre as poltronas, mas da mobilidade reduzida dentro da aeronave, da pressão e do fuso horário, parece ser um desafio para poucos. Mas, segundo especialistas, com alguns cuidados antes e durante a viagem, é possível amenizar a sensação de mal-estar.

A médica especialista em saúde do viajante, Flávia Bravo, coordenadora do Centro Brasileiro de Medicina do Viajante (CBMEVi) afirma que a principal recomendação é usar ao máximo os corredores da aeronave: andar sempre que possível ou, ao menos, a cada duas horas: "Entre os maiores incômodos relatados por estes passageiros estão o inchaço e a retenção de gases. Caminhar ajuda. Para quem tem problemas cardiovasculares, então, a atividade é fundamental, pois andar também ajuda a evitar tromboses."

Uma série de alongamentos pode ser feita sentada, como aconselha a South African Airways. Além dessa movimentação durante o voo, é importante que, ao chegar, o viajante faça uma pequena caminhada para melhorar a circulação e reduzir o inchaço, recomenda Flávia. A diferença de pressão e a iluminação das cabines também contribuem para o cansaço, já que o corpo não identifica o dia e a noite, o que inibe a produção de hormônios do sono, por exemplo, afirma a médica. Algumas companhias aéreas, como a Emirates, já simulam, dentro do aeronave, uma iluminação que tenta respeitar o ciclo do dia natural.

 

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A TAM começará a usar o mecanismo a partir de janeiro do ano que vem. Segundo a empresa, a iluminação da cabine, durante a noite, será em tons azulados e rosados, que "acalmam a vista e proporcionam relaxamento a bordo". A iluminação não só aumenta o conforto, diz a companhia, mas também melhora na recuperação do "jet lag", incômodo causado pela diferença no fuso horário entre o local de partida e de destino. 

Porém, mesmo com este truques, é fundamental, segundo Flávia, tentar "descansar ao máximo" durante o voo, já que nada substitui o estímulo da iluminação natural do dia: "Dos acessórios de viagem, indico a meia elástica, que proporciona conforto, principalmente para idosos. O tapa-olho ajuda, e o descanso do pescoço também, pois cria um apoio que facilita o sono e evita as quedas de cabeça, que ocorrem quando entramos em sono profundo."


Água é fundamental

Alguns cuidados com a alimentação também podem evitar desconforto durante o trajeto. Ingerir muita água, mas não com gás, evitando ainda bebidas alcoólicas, cafeína e refeições gordurosas melhoram o conforto. "As pessoas também devem evitar a grande ingestão de grãos e muitas fibras. Como a movimentação é limitada, esses alimentos podem causar ainda mais inchaço", acrescenta a especialista.

Aliás, a recomendação de beber muita água vale não só para amenizar inchaços, como para evitar desidratação, pois o ar dentro da aeronave é mais seco. No caso, Flávia dá outras dicas específicas: "Ingerir líquidos é importante para todos, e os alérgicos precisam ficar especialmente atentos, pois eles têm um ressecamento natural. Já quem usa lentes de contato deve evitá-las durante a viagem ou lubrificar o olho sempre, pois é essa é uma das áreas do corpo que mais sofrem com a secura."

A administradora Teresa Vital aprendeu os truques depois de experiências "traumatizantes", relembra: "Cheguei a perder vários dias das minhas férias sem sair do hotel com irritação nos olhos: não levei colírio e não quis tirar as lentes."E o entretenimento a bordo? Ele ajuda a relaxar ou acaba atrapalhando o sono com muitos estímulos? Para a médica, desde que a escolha traga conforto, não há problema. Ou seja, melhor evitar filmes cujo enredo, por exemplo, é desastre aéreo. 

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