Beba bastante água e tenha uma alimentação balanceada: "Tomar pelo menos dois litros de água por dia é essencial para auxiliar na desintoxicação pós-festas. Também é importante evitar bebidas alcoólicas, refrigerantes, alimentos processados e frituras, ou seja, escolha opções naturais como frutas, verduras e legumes", afirma a nutricionista Tayná Fernandes.
Adicione limão, lima-da-pérsia ou gengibre às receitas: Ricos em vitamina C e propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, esses alimentos estimulam o bom funcionamento do fígado e a expulsão das toxinas. "Vale alertar que esta prática não é recomendada a quem tem gastrite, pois pode piorar o quadro", explica o nutricionista clínico e esportivo Rafael Amaral.
Dê preferência ao consumo de grãos e alimentos integrais: Grãos como linhaça, quinoa e os demais alimentos integrais possuem vitaminas, minerais e amidos resistentes. "Ou seja, possuem fibras insolúveis que aceleram o funcionamento intestinal", diz Rafael Amaral.
Abuse dos chás: "Alguns chás ajudam a combater o inchaço abdominal, como os diuréticos. Dentre eles temos o chá verde, hibisco, capim-limão, erva-doce e maçã com canela, que são os mais conhecidos. O aconselhável é preparar uma jarra de um litro, deixar na geladeira e beber ao longo do dia", afirma Michelle Rocha, especialista em chás.
Aposte em suplementos naturais: Alguns suplementos naturais que são desintoxicantes e trazem diversos benefícios para o organismo como a cúrcuma e o phos em cápsulas, que contém lecitina de soja, associado a vitamina E. "Eles possuem ação anti-inflamatória e antioxidante, que melhora a pele, o funcionamento do fígado, fortalece o sistema imunológico e previne doenças articulares e com isso tem um efeito na redução de peso. Eles são excelentes para quem quer recuperar para voltar a rotina", explica a health coach Tamara Borges.
Consuma nutrientes para a imunidade: É importante manter a imunidade alta. "Para isso é necessário incluir todos os nutrientes necessários para o organismo na alimentação, mas sabemos o quanto isso é difícil na prática do dia a dia", diz a biomédica Adriana Lima. Apostar nos shots matinais em jejum é uma saída prática e rápida. "São pequenas doses dos sucos verdes, super concentrados, que preparam o seu organismo para o café da manhã, causando uma desinflamação rápida, fazendo com que seu corpo absorva melhor os nutrientes", diz ainda.
