Buscas no Google pelo termo "ansiedade" atingiram o maior índice em cinco anos e no último ano, a procura por "o que é saúde mental" aumentou 70%, segundo pesquisa produzida em parceria pela Kronberg, empresa que desenvolve programas de inteligência emocional, e a Decode, companhia de soluções de data analytic.

"A explosão de buscas relacionadas à saúde mental se explica, em grande parte, pela angústia e o aumento das incertezas quanto ao futuro. O sofrimento por antecipação que acomete a muitas pessoas pode levá-las a sérios desequilíbrios mentais", explica Carlos Aldan, CEO do Grupo Kronberg. Segundo ele, estamos sofrendo com a perda antecipatória, aquele sentimento de incerteza sobre o que o futuro nos reserva. "A perda antecipatória não se restringe somente à morte de um ente querido de idade avançada ou que tenha recebido a notícia de uma grave doença", diz Carlos Aldan. "Ela pode ser motivada também em função da insegurança financeira, medo da perda de emprego, déficit de competências, status e identidade."

Viva o presente: A melhor forma de iniciar 2021 com boa saúde mental é buscar esse bem-estar no momento presente, se conectar com o "aqui-agora", se preocupar com aquilo que você pode controlar e se cuidar, tentando não olhar para o passado e nem para um futuro muito distante;

Cuide do seu corpo: Corpo e mente andam juntos, estão conectados. Então, para termos uma boa saúde mental, devemos também nos preocupar em ter uma boa saúde física com hábitos como praticar atividade física regularmente, adotar uma alimentação saudável e noites de sono reparadoras, gerenciar o estresse diário, cuidar dos pensamentos, estabelecer relações de amizades, conversar com amigos, ter momentos prazerosos e atividades de lazer todos os dias;

Encerre ciclos: A virada de ano trouxe uma possibilidade de renovação da esperança,
o que é positivo. É o fechamento de um ciclo
e início de outro. Tendemos a ficar mais
esperançosos e motivados para enfrentar os desafios que virão neste ano que se inicia. É a hora de tomar um fôlego, respirar e projetar coisas positivas;

Evite expectativas exageradas: Quando estamos motivados ou ansiosos, algumas expectativas podem ser muito elevadas e futuramente trazer decepções. A melhor forma é sempre avaliar se nossa expectativa é real ou ideal. Pare e observe o porquê daquele desejo e necessidade de buscar o ideal sempre;

Afaste o que faz mal: Faça uma avaliação daquilo que não está bem. Se fazer qualquer coisa em excesso faz mal a você, então pense e planeje como vai lidar com o consumo excessivo ou algum hábito exagerado. Se a loucura do trânsito faz mal, por exemplo, pense em como evitar essas situações. E assim por diante;

Faça um balanço do ano que terminou: É sempre positivo fazer um balanço de nossas vidas, principalmente em momentos de mudanças de ciclo. Uma ideia é desenhar uma linha do tempo com os mais marcantes: com o que aconteceu de importante e como enfrentou a situação; o que foi bom e o que não foi. Isto ajuda a fazer o balanço e aprender com as coisas positivas e com as dificuldades. Se você conseguiu sobreviver a um ano tão difícil, valorize o desafio enfrentado e reforce sua capacidade de superação;

Estabeleça metas reais: Estabelecer metas pode ser positivo, desde que sejam possíveis. Planeje pequenas metas que lhe deem a sensação de sucesso ao serem alcançadas. Comece pela mais fácil até atingir as mais difíceis. De tempos em tempos, cheque se está no caminho certo e, se for preciso, seja flexível e reformule a meta.

Fonte: Melina Cury Haddad, coordenadora de psicologia