Além de revitalizar as energias para o próximo dia, dormir bem é essencial para a manutenção da saúde, é durante o sono que o organismo exerce as principais funções restauradoras do corpo, como o reparo dos tecidos, o crescimento muscular e a síntese de proteínas. Os especialistas recomendam que cada faixa etária tenha horas diferentes de sono, adultos precisam de 7 a 8 horas de sono, adolescentes de 8 a 10 horas e crianças de 9 a 13 horas.