Calma! Respire...

“Deus não fez tudo num só dia; o que me faz pensar que eu possa?". William Shakespeare

Muita informação em tempo real; cobranças por resultados e depois, por superar os resultados alcançados; comparações com stories alheios; oportunidades de coisas que não precisamos, mas que dizem que não podemos perder... Ufa! Não é que a vida não para. Ela incendeia e acaba em estresse para quem não diz a si mesmo: calma! Hora de respirar um pouco.

O ritmo acelerado e as demandas da vida cotidiana podem resultar em um esgotamento físico e emocional que afeta diretamente a nossa saúde mental. Nesse contexto, o conceito de "descanso mental" ganha cada vez mais relevância, como uma ferramenta que garante bem-estar e equilíbrio psicológico.

O descanso mental pode ser entendido como o processo de desligamento da mente das atividades estressantes, preocupações excessivas e pensamentos negativos. Ele não é apenas o oposto do trabalho intelectual ou da atividade física, mas uma prática de autocuidado, necessária para preservar a saúde mental.

O cérebro humano, assim como o corpo, precisa de pausas para se recuperar e regenerar. Quando estamos constantemente imersos em tarefas ou preocupações, a mente fica sobrecarregada, o que pode levar ao estresse crônico, ansiedade e até depressão. Estudos demonstram que a mente, quando descansada, se torna mais produtiva, criativa e resiliente, favorecendo a tomada de decisões e a clareza de pensamento.

O descanso mental fortalece a memória e o processamento das emoções, realizando uma espécie de limpeza no cérebro. Mas, como promover o descanso mental?

Embora muitas pessoas associem descanso mental a dormir ou relaxar, há diversas práticas que podem ser adotadas para realmente dar à mente o descanso de que ela necessita. A meditação é uma das formas mais eficazes de promover a calma mental. Ela ajuda a reduzir o estresse, melhora a concentração e proporciona uma sensação de paz interior.

Praticar mindfulness, ou atenção plena, é outra dica. Isso envolve focar no momento presente, sem se preocupar com o passado ou o futuro, permitindo que a mente relaxe e se libere da sobrecarga de pensamentos.

Além disso, é importante criar um ambiente que favoreça o descanso mental. Isso inclui a desconexão de dispositivos eletrônicos e Redes Sociais, que muitas vezes são fontes de estímulos constantes, e dedicar um tempo para atividades prazerosas e relaxantes, como a leitura, caminhadas ao ar livre ou simplesmente ficar em silêncio.

Cuidar do descanso mental permite que a mente se recupere de forma regular, melhorando a nossa qualidade de vida e consequentemente aumentando nossa produtividade.

Respirou? Parabéns!

Carlos Fett

Consultor e Mentor Empresarial, Pessoal e em Franchising ca.fett@hotmail.com.