Diário da Região

    • São José do Rio Preto
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06/12/2019 - 16h01min

MINGAU DE AVEIA

Confira dica de pré-treino e mantenha a alimentação saudável

Divulgação Mingau de aveia com whey protein é a dica desta semana
Mingau de aveia com whey protein é a dica desta semana

Oiii, time!! Tudo bem com vocês?

Hoje tenho uma receitinha que é mais rápida que miojo kkkk e bem mais saudável.

Mingau proteico de micro-ondas.

Mingau? Quando pensamos não remete a casa de vó? Bem afetivo e docinho. E por que não reproduzirmos isso, mas de uma forma bem fitness?

Então vamos lá!

Ingredientes:

40 gramas de aveia

160 ml de água

1 dose de Whey protein (o sabor que preferir)

1 porção da fruta que preferir (opcional.

Preparo:

Coloque a aveia e água em um refratário que possa ir ao micro-ondas.

Leve ao micro-ondas e deixe cozinhar por 1mim e 30 segundos em potência alta. (Obs: pode variar o tempo dependendo do seu micro-ondas, então coloca 1 min, pausa, mexe e coloca mais 30 seg. Se precisar, coloca mais 30 sés. E assim vai...

Retire o refratário e adicione o whey protein, misture bem.

Para finalizar, acrescente a fruta que preferi!! Se quiserem, podem polvilhar canela em pó. Fica uma delícia

Obs: se preferirem mais docinho, podem acrescentar mel, açúcar de coco, demerara ou adoçante.

Time, espero que gostem. Hoje ele foi minha escolha de café da manhã/pré-treino.

Beijinhos e até o próximo post.

 

@dra.paolabaitello

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