Diário da Região

10/09/2019 - 18h40min

AMBIENTE DE TRABALHO

Sete dicas para lidar com o estresse no trabalho

Evite ficar navegando nas redes sociais e verificando e-mails a todo momento para não acumular as tarefas e prejudicar seu desempenho

Freepik/Banco de Imagens É fundamental ter uma lista com prioridades para conseguir executar suas tarefas no prazo
É fundamental ter uma lista com prioridades para conseguir executar suas tarefas no prazo

A alta competitividade no mercado, a correria, o excesso de atividades e o ritmo frenético do dia a dia muitas vezes deixam os profissionais preocupados e estressados no trabalho, o que pode trazer sérios prejuízos para o seu desenvolvimento e produtividade na organização.

Segundo uma pesquisa da International Stress Management Association, o Brasil é o segundo país mais estressado do mundo. Entre os principais motivos que deixam os brasileiros estressados está o trabalho, responsável por 69% dos casos. E ainda segundo o estudo, os sintomas de estresse se manifestam nos profissionais que encaram longas jornadas, sobrecarga de tarefas e tensão no ambiente corporativo.

Sendo assim, é importante que o profissional faça uma autorreflexão para identificar seus pontos fortes e fracos no dia a dia. Segundo o psicólogo Marlon Ribeiro, "apesar de ser algo comum, entender os próprios limites é o primeiro passo para adotar as estratégias certas para conseguir contornar as emoções e diminuir a tensão no trabalho."

E se o estresse está prejudicando seu desempenho no trabalho ou na vida pessoal, é preciso mudar. Marlon afirma que, "ao contrário do que a maioria das pessoas pensa, cuidar de si não exige, necessariamente, uma mudança radical no estilo de vida, mas a adoção de hábitos mais saudáveis para o corpo e a mente."

Por isso, medidas simples e eficazes, como a prática de atividades físicas e uma alimentação saudável, são atitudes que podem fazer toda a diferença. Confira a seguir outras dicas para diminuir o estresse no trabalho.

1. Estabeleça prioridades

Estabelecer prioridades é importante para organizar a rotina. Quando temos uma agenda bem estabelecida, conseguimos planejar melhor nossas ações.

2. Faça pausas

Fazer pequenas pausas para alongar o corpo, beber água, ir ao banheiro e tomar um café pode ajudar no rendimento.

3. Evite o uso excessivo das redes sociais

Verificar o celular a todo momento pode fazer com que você perca tempo do seu dia, gerando atrasos nas suas atividades do trabalho.

4. Cerque-se de pessoas positivas

Esteja rodeado de pessoas positivas, assim você cria uma rede de apoio no ambiente organizacional. Além disso, ter a quem recorrer em momentos de dificuldade pode ajudar e facilitar a tomada de decisões.

5. Pratique atividades físicas

A prática de esportes e de exercícios físicos são grandes aliadas na rotina de qualquer profissional para evitar o estresse.

6- Dê o seu melhor

Nem toda atividade é prazerosa, mas é sempre um aprendizado. Dê o seu melhor em tudo que fizer, aprenda coisas novas e não tenha medo de errar.

6. Cultive bons hábitos

Cultive bons, faça refeições balanceadas e ricas em nutrientes e evite fazer outras coisas ao mesmo tempo.

E você o que tem feito para diminuir o estresse? Conte para a gente nos comentários.

(Colaborou Alana Gabriela)

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