Diário da Região

12/08/2019 - 19h17min

DUPLA JORNADA

Como conciliar jornada de trabalho e estudos

PixaBay/Banco de Imagens Utilize uma agenda ou computador para organizar as atividades que precisam ser entregues em cada período
Utilize uma agenda ou computador para organizar as atividades que precisam ser entregues em cada período

Estudar e trabalhar é uma rotina muito árdua para jovens que precisam conciliar a jornada dupla. Para realizar tantas atividades ao longo do dia, é preciso ter disciplina. Mesmo assim, quem enfrenta essa rotina se questiona sobre como conciliar o trabalho e estudos sem se sobrecarregar.

Uma das formas de realizar as duas obrigações com excelência é se manter organizado. Segundo o psicólogo Marlon Ribeiro, quando se tem uma agenda bem estabelecida, é mais fácil de planejar melhor suas atividades. "Pessoas que têm de enfrentar as dificuldades da vida dupla se tornam mais confiantes e determinadas", afirma.

Confira a seguir algumas estratégias que poderão ajudar você a lidar melhor com a rotina de trabalho e estudos.  

1. Crie um cronograma de compromissos

Monte um cronograma com suas atividades diárias, semanais e mensais para ter controle sobre o que você precisa entregar em cada período. Use o celular, computador ou agendas para fazer suas anotações.

2. Use a tecnologia a seu favor

Se possível grave as aulas com seu celular, pois assim fica mais fácil para você revisar o conteúdo das aulas quando tiver um tempo livro no trabalho, em casa e até mesmo na faculdade.

3. Estabeleça prioridades

Defina o prazos para manter todos os seus compromissos em ordem. Considere o que é urgente, o que é necessário e o que pode ser adiado.

4. Reserve um tempo para si mesmo

Pare por breves períodos ao longo do dia para respirar, hidratar-se, alimentar-se com calma e, se possível, apreciar alguns minutos de silêncio.

5. Cuidado com as redes sociais

Usar as redes sociais pode ser benéfico. Porém, o uso excessivo pode consumir o seu tempo no trabalho e nos estudos. Cuide para não passar horas a toa navegando nas redes sociais.

6. Aprenda a dizer não para alguns compromissos

Cuidado para não se sobrecarregar com o excesso de funções. Aprenda a abrir mão de certas tarefas e saiba dizer não em algumas ocasiões se necessário.

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(Colaborou Alana Gabriela)

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